Bien qu’ils soient aussi délicieux, les aliments riches en sucre peuvent pourtant causer des problèmes de santé dentaire tels que des caries, de la plaque dentaire et des maladies des gencives. Il faut cependant se rendre à l’évidence qu’il est difficile d’éviter le sucre complètement. Dans ce cas, pour protéger vos dents, il est important de limiter sa consommation de sucre, mais aussi de prendre soin de ses dents au quotidien.

Retrouvez dans les lignes qui suivent quelques conseils simples pour préserver la santé de vos dents, tout en continuant à profiter de vos aliments et boissons préférés.

Pourquoi le sucre est mauvais pour votre santé dentaire ?

Si manger trop d’aliments sucrés n’est pas conseillé pour la santé dentaire et peut rendre vos dents sensibles au sucre, c’est parce qu’il y a bien des raisons :

• Il favorise la croissance des bactéries produisant de l’acide nocif dans la bouche. Cet acide attaque l’émail des dents, ce qui peut causer des caries dentaires.
• Les bactéries peuvent également s’accumuler sur les dents et former une plaque dentaire. Ce qui est généralement à l’origine de divers problèmes de santé dentaire tels que la gingivite et la parodontite.

Dans quels aliments retrouve-t-on le plus de sucre ?

Le sucre peut être ajouté à de nombreux aliments transformés pour améliorer leur goût et leur saveur. Par conséquent, il peut être difficile de savoir avec certitude quels aliments contiennent le plus de sucre. Cependant, voici quelques exemples d’aliments courants qui peuvent contenir une certaine quantité de sucre :

• Les boissons sucrées : les boissons gazeuses, les jus de fruits, les boissons énergisantes et les boissons sportives peuvent contenir des quantités très élevées de sucre ajoutées.
• Les confiseries : les bonbons, les chocolats et autres confiseries sont souvent riches en sucre.
• Les produits de boulangerie et les desserts : les gâteaux, les biscuits, les pâtisseries, les tartes, les glaces et autres desserts contiennent une quantité importante de sucre.
• Les céréales au petit-déjeuner : de nombreuses céréales de petit-déjeuner contiennent aussi une grosse quantité de sucre ajoutée.
• Les sauces et les condiments : pas si évident que cela, les sauces pour salade, le ketchup, les sauces barbecue et les vinaigrettes peuvent aussi contenir du sucre.

Il est important de noter que le sucre peut également être présent dans des aliments qui ne sont pas à la base sucrés. C’est par exemple le cas des sauces pour pâtes et des soupes en conserve. Pour vous informer, il est donc important de lire les étiquettes nutritionnelles des aliments.

Comment limiter l’effet du sucre sur vos dents ?

Il est clair que la consommation exagérée de sucre peut gravement faire du tort aux dents. Mais s’il est difficile voir impossible de s’en passer, il existe tout de même des conseils et astuces pour limiter son effet sur vos dents :

Limiter la consommation de sucre :

La première chose évidente à faire, c’est de limiter votre consommation de sucre pour maintenir une bonne santé dentaire. Cela inclut de modérer la consommation des boissons sucrées et des aliments transformés déjà cités ci-haut qui contiennent souvent du sucre ajouté.

Évitez également la consommation des aliments sucrés courant de la journée. Même si vous êtes tentés par l’envie de manger un délicieux gâteau au chocolat, préférez attendre l’heure du repas, sinon, munissez-vous d’une brosse à dents dans votre sac.

Manger convenablement et sainement :

Dans la même optique que de limiter la consommation de sucres, il vous est conseillé de manger plus sain. En guise de collation, préférez les goûters sains comme le fromage ou le yaourt.

Limitez la durée de l’action du sucre dans la bouche, en ne mangeant les sucreries qu’à la fin du repas. Puis brossez-vous les dents quelques minutes après.

Se brosser les dents :

En parlant de brossage de dents, il est conseillé de se brosser les dents au moins deux fois par jour. C’est une bonne habitude qui aide également à limiter l’effet néfaste des sucres sur vos dents. Adoptez une bonne hygiène pour vos dents afin de préserver le bon équilibre bucco-dentaire. Il vous est aussi recommandé de passer régulièrement du fil dentaire pour atteindre les petites zones difficiles d’accès au brossage habituel.

Consultez régulièrement un dentiste :

Le dentiste va vérifier tous les tissus internes de la bouche, un examen dentaire régulier permettra alors de limiter l’effet du sucre sur vos dents. Faire contrôler régulièrement ses dents par un dentiste est aussi nécessaire afin de prévenir l’apparition des caries et autres problèmes. Le professionnel vous conseillera sur les différentes interventions nécessaires pour la santé de vos dents et s’en occupera lui-même avec votre aval. C’est par exemple le cas d’un détartrage, d’un plombage, ou encore d’une extraction de dents.

Quelles sont les bonnes pratiques quotidiennes pour lutter contre la plaque dentaire et les caries ?

La plaque dentaire est une couche de bactéries qui se développe naturellement sur les dents. Elle peut provoquer des caries et des problèmes de santé bucco-dentaire si elle n’est pas éliminée régulièrement. Il est donc important d’adopter de bonnes pratiques quotidiennes pour lutter contre la plaque dentaire.

Voici quelques conseils :

• Se brosser les dents après chaque repas avec une brosse à poils souples et un dentifrice fluoré.
• Passer la soie dentaire ou une brossette sur les dents tous les jours pour enlever la plaque accumulée aux endroits difficiles à atteindre avec la brosse à dents.
• Utiliser un rince-bouche anti-plaque ou fluoré après le brossage des dents.